Восстановительное упражнение Цурай при усталости в ногах

10 смотр.

Восстановительное упражнение Цурай при усталости в ногах

Упражнение Цурай от ортопеда Нанкамура от усталости в ногах

Спортивный ортопед Нанкамура предлагает восстановить утерянные сенсоры подошвы путем простой гимнастики. Баланс нагрузки и устойчивость стоп регулируется путем упражнения с приседаниями при поднятии пальцев.

Если вы часто устаете, ленитесь вставать и как только походите, то хотите сразу же сесть, возможно, сила удержания стоп может быть ослаблена. Чтобы продолжать стоять без затруднений, важно вернуть естественное положение ног. Это действие также помогает и похудеть в конечностях: подтянуть ягодицы, уменьшить икры и бедра.

Восстановительное упражнение Цурай при усталости в ногах

Спортивный ортопед Нанкамура предлагает восстановить утерянные сенсоры подошвы путем простой гимнастики. Он объясняет, что голова взрослого человека весит от 5 кг, она располагается прямо на позвоночнике, и при обычной работе или ходьбе, не стоит равномерно с весом. С возрастом, равновесие тела нарушается, а конкретная мышца смещается и, взяв на себя максимум нагрузки. Так и возникает дискомфорт затылочной области, тугоподвижность шеи, боли в спине, коленях и др.

Баланс нагрузки и устойчивость стоп регулируется путем упражнения с приседаниями при поднятии пальцев.

Подошвенное упражнение «Цурай»

1. Встаньте, широко расставив ноги, и сложите руки перед грудью.

Затем подтяните пальцы ног как можно выше.

Восстановительное упражнение Цурай при усталости в ногах

2. Вдохните, опустите ягодицы, мягко приседая, чтобы опустить бедра на свой комфортный максимум возможности.

Выдыхая, возвращайтесь вверх — 5-10 раз за подход.

Восстановительное упражнение Цурай при усталости в ногах

Чтобы иметь красивое молодое и стройное тело, важно улучшать его и поддерживать все функции.

источник

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ЧИТАТЬ:  5 действенных упражнений от боли в спине
10 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 + 4 =