Эффективные способы укрепить иммунитет! И очень доступные

4 смотр.

Эффективные способы укрепить иммунитет! И очень доступные

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Вокруг этой темы ломают копья и ученые, и целители. Например, есть простые советы: чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, нужно перейти на здоровое питание, регулярно заниматься физкультурой, поменьше нервничать. И более надежные, но и более сложные методы...

Но с наступлением холодов все начинают часто болеть, а тут еще и мерзкая погода заставляет в обеденный перерыв сидеть в офисе, где каждый третий чихает. Чтобы не заразиться в офисе или в общественном транспорте, стоит направить все силы на повышение иммунитета. Мы рассказываем, как укрепить организм осенью.

4 способа укрепить организм без особых затрат

Спи не менее 8 часов в сутки

Чем чаще ты не высыпаешься, тем больше болеешь. Поэтому старайся соблюдать правильный режим дня и выделять для сна не меньше 8 часов. Еще один бонус – так ты не будешь поправляться (если не наседать на плюшки). Глубокий сон помогает избавиться от стресса, клетки обновляются, ускоряя процесс регенерации организма. Это свою поддерживает иммунную систему здоровойв нормальном состоянии и помогает укрепить организм – как физически, так и морально.

Питайся правильно

Перейти на правильное питание необходимо не только из-за желания похудеть, но и для того, чтобы укрепить здоровье. Здоровая пища – отличное средство для поднятия иммунитета и поддержки сердечно-сосудистой системы. В твой рацион должны входить фрукты и овощи в большом количестве, жирная рыба и орехи. Эти продукты богаты антиоксидантами и витаминами, которые повышают иммунитет. Белки помогают увеличить количество лейкоцитов в крови, которые борятся с инфекциями. Также желательно исключить до минимума употребление трансжиров, сахара и алкоголя.

Избавься от стресса

Стресс имеет физические последствия – он забирает у организма необходимые ресурсы и ведет к резкому снижению здоровья. Чтобы преодолеть стресс нужно избегать ситуаций и людей, которые вызывают у тебя негативные эмоции. Также важно научиться справляться со проблемами без лишних нервов.

ЧИТАТЬ:  10 продуктов, которые спасут вас от бессонницы

Пей сухое красное

Алкоголь, конечно, подрывает иммунитет, но не все его виды. Сухое красное вино полезно для нашего иммунитета, но только в допустимой дозе – 50–100 грамм в день. Ученые из Медицинской школы Гарварда доказали, что белок SIRT1, который активизируется антиоксидантом ресвератролом, входящим в состав красного вина, приносит особую пользу организму. Употребляя небольшое количество вина регулярно, в ты повысишь иммунитет в два раза, а также замедлишь процессы старения и ожирения. Теперь есть весомая причина ходить по дому с бокалом красного вина.

отсюда

03.11.2017

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Другие интересные статьи

4 смотр.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − 11 =